大好きなソフトクリームを罪悪感なく食べたい…そんな思いを胸に、あさみはトレーニングをスタートさせる! 【種目】プッシュアップ(腕立て基本)/クランチ(腿上げ腹筋)
カワイイ水着を着るために、女の子は陰で努力をしているのです。スタイルアップ&バストアップ…えりがチャレンジする一石二鳥の【腕立て】トレーニングとは? 【種目】ヒンズープッシュアップ(腕立て応用)/リバースプッシュアップ(イス使用)
静乃が手作り料理でおもてなし。その前にいい汗かけば、おいしさもアップするかも!? キング・オブ・エクササイズ【スクワット】で、めざせこぶりヒップ! 【種目】スクワット(基本)/バックエクステンション(背筋基本)
今回のエクササイズは、邪に満ちし闇の舞い…ふむ、『ヨガ』とも言うな。光り溢れるこの世界を、共に闇へと導かん! 【種目】ヨガ(弓のポーズとらくだのポーズ)
今回は『ばいたる☆エクササイズ』でレッツ・ダンシング!みんなも一緒に踊ろうね!
最近眠りが浅いともじもじしている優。心身共にリラックスしてぐっすり快眠をするために【バックキック】【リバーストランクツイフト】で筋トレをすることに!
あさみの部屋に遊びに来たえり。「あさみっちには負けないんだから!」と燃えるえりに「ライバルだって思ってくれてる?嬉しい…」とまんざらでもないあさみ。今回は【クラッピングプッシュアップ】と【ヒンズースクワット】で気になるアノ部分を鍛えます!
暗黒の邪心を讃える舞(ばいたる☆エクササイズ)を踊るため、アサミール(あさみ)とユウメルアール(優)と共に、紫苑は禁断の領域へと歩を進めてゆく…!
今回は早乙女家にある豪華な屋内プールで水着ストレッチ。健康的な美しさを保つために、ヒザや肩、肩甲骨をのびのびしちゃいます!
今日はフィットネスクラブでトレーニング!なかなか敷居が高そうだけど…いろんなマシンがあって好きなメニューを選べちゃうのが魅力的♪さあ、あなたもちょっぴり勇気を出してみて♪
暗黒の大神官復活の舞…なんていつものモードに入ってる紫苑にあきれるえり。ダンスのつもりが今回は全員で太極拳になっちゃった!?さて、アイドルの卵たちはどんな演舞を見せてくれるのか…?
みんなで「ばいたる☆エクササイズ」を踊ってみた!さあいよいよ集大成、みんなで一緒にエクササイズしよう!